如何一周工作80-100小时还能拥有自己的生活?

 人参与 | 时间:2015年06月14日 08:19

按每周工作40小时计,他们的工作时间超过正常人两倍!如果看完这篇文章,你还觉得工作这么久值得,那就去做吧。

如何一周工作80-100小时还能拥有自己的生活? 好文分享 第1张

时间只属于你自己:你需要的除了加班,还有思考。

一个完美的工作日开始于早上8点到9点,结束于下午5点到6点。这样的生活方式。按照8小时工作日来计算,每周的工作时间应该是40个小时。理想状态下,他的生活节奏是这样的:

如何一周工作80-100小时还能拥有自己的生活? 好文分享 第2张

然而这个世界上的大多数人都没有这样的幸运。

如何一周工作80-100小时还能拥有自己的生活? 好文分享 第3张

不仅绝大多数国家人的工作时间超过40小时,甚至还有很多人一周工作80到100个小时。这是什么概念?

假如一周只工作五天,那么就意味着每天工作16到20个小时,即便是每周工作7天(周六日也不休息!),平均下来每天也要工作11到14个小时。

这个人一周的作息时间差不多是这样的。

如何一周工作80-100小时还能拥有自己的生活? 好文分享 第4张

那么那些每周工作80-100个小时而不崩溃的人,他们究竟是如何做到不崩溃,甚至还拥有个人生活呢?

1、把你爱的人排进日程Calendarize your love

对于这些工作时间超长、真的很忙的人来说,千万不要认为情感对你不重要。

你要把你爱的人排进日程,是真的“排日程”。

把自己的时间也当做与上班开会一样重要,你就会被迫找到工作与生活的平衡。

打给你妈妈的时间,和男朋友吃午餐的时间,和朋友喝咖啡的时间都需要提前安排。否则永无止境的会议和项目会填满你的日程,你将和那些你爱的人、在意的人渐行渐远。

如果你迫不得已实在没办法,那请尽早通知他们并真诚地道歉。而不要把你的忙碌当作你坏脾气或和他们疏离的借口。

别把他人对你的爱当做理所应当,即使是亲人,即使是家人。

2、优先考虑你的健康Prioritize your fitness

我们读过太多英年早逝的故事。无论何时,提醒自己:身体是第一重要的事情,不论再忙,你都需要照顾好它。

养成健康的工作习惯至关重要。按时上床睡觉、充足的睡眠、早晨起来吃一顿丰盛的早餐、喝足够多的水、做适度的可以让你保持精神的运动。即使要加班,也按时吃顿晚餐。

3、别沉迷于咖啡因Caffeine is not friend

很多过度工作的人喜欢喝咖啡提神。所以这个建议听起来可能违反常理,但是这是我给同龄人甚至老板的最好的建议。当你能正常集中注意力时,别喝太多咖啡、可乐或者红牛。如果你已经上瘾,请试着有意识地减少摄入量。

只有这样做,当你真的累了,这些提神饮品才会变得非常有效,比如需要持续工作24小时。我现在不喝含咖啡因的饮料。我喝果汁,如果晚上需要熬夜时我会喝点绿茶。

4、找到你爱的人Find your love

或许很多人认为,每周工作那么长时间我不需要爱情了。

但实际上,找一个人,你愿意和他一起度过有限的私人时间,陪伴、欢笑。人和人之间的某种勾连,永远是工作不可能给你的,但也是你永远需要的。

Find someone you like to spend your limited time with and laugh together.

5、更聪明地工作Be more effective

每个人都需要努力地工作,同样,每个人都需要聪明地工作

别忘了80/20效率法则——做那些可以让你达成目标80%但只需要花费你20%的事情,尽多地去完成任务但花费最少的时间。

还有,多和你的老板和团队沟通。如果你花了一整周时间的东西并不是你的团队或者老板真正需要的,那么感觉会很糟糕。

沟通沟通再沟通,因为你没有那么多时间浪费。

6、暂时的切断与宁静Have some quiet time

很多成功人士早晨的第一件事是——冥想。简单地盘腿,以一个舒适的姿势坐在床上,专注于呼吸,摒除杂念。我通常用手机定时15分钟。

有时在工作进行中你也需要这么个15分钟,切断他人的干扰、切断与工作的联系,甚至切断手机电源,好好地喘口气,完全放空地一个人走一走。

7、假期给自己充个电Recharge yourself

当你申请休假时,千万别觉得惭愧!好像他人都在忙碌时你没有在工作是件值得内疚的事,但并非如此。你需要假期!

去不同时区或和你工作环境不一样的地方看看。海滩、山脉、沙漠,甚或是大城市的水族馆,不论什么。

我喜欢假期去爬山。我爬了很多山,这既减轻了压力,又十分有趣、有挑战性。最棒的是,当我站在山巅时,那一览众山小的感觉实在太棒了!

8、明智地选择Choose wisely

实际上,工作80到100个小时一周并不是每个人一定的选择。

有的人可能认为将生活的绝大部分时间奉献给工作没什么,但很多人会认为不应该这样——例如说,很多父母想多花时间陪孩子,平日可以送孩子去上学,周末带他们去动物园。

一切的一切,你需要的首先是一个明智的选择。无论你做出什么样的选择,你都是对的。

想一想:你的目标到底是什么,每周工作100小时是否可以帮你达成它。

如果你每周工作80-100个小时,做的竟是自己不喜欢的事情,那种感觉简直如同入地狱。

事实上,除了工作的时长(quantity),你更该关注的是工作的质量(quality)。

如果你在思考了一切之后,还是决定每周工作100个小时是值得的,那么就选择,然后就去接受这一切吧。

作者:Serena Bian

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