沉迷于刷短视频的危害真的很大：不仅会让你消耗掉大量的时间精力、又累又困却什么事情都没干成、什么也没学到，还会因为平台根据你的喜好固定推荐的内容让你陷入信息茧房，沉迷于短视频还会让你久坐久站低头影响身体健康，最可怕的是沉迷于短视频会让你专注力退化、耐心下降、阅读理解与深度思考能力下降。

我越来越觉得，越是沉迷于那些让你有短期快感的东西，就越容易让人饱受长期折磨，越是会让人思考和行动的能力退化，越是可能会损害人长远的发展，而很多坚持下来很艰难、很痛苦、很不容易的事情，从长远来看，却对自己有好处。

比如经常熬夜玩手机&看毫无营养深度的电视剧、经常懒床、贪吃却少运动、沉迷于刷毫无营养的短视频、看毫无营养的爽文、沉迷于非常刺激好玩的网络游戏、幻想得到轻易得到的财富和并非实至名归的荣誉和过度的赞扬、将自己的快乐依托在购物之上等等....

这些行为都会让你一时的快乐。但是在这些让你一时爽的事情的背后，都隐藏着巨大的代价：

比如沉迷于刷各种短视频，它们会浪费你的时间，让你不思考、变笨，让你失去专注力，让你的思考、动手能力都退化，让你身材走样失去健康，让你变得懒惰而不再想努力奋斗，让你飘飘然失去自知之明......

最后，它们会让你变成一个自己根本不想成为的那种人。

我不是说不能休闲娱乐，偶尔休闲娱乐是可以的;我更不是说你应该去自己找虐去故意找罪受，放着舒服日子不过去过苦日子。

而是：不要沉迷于眼前的一时爽，不要贪图眼前的安逸，要有长远的目光和规划，要学会延迟满足，要学会自律自省，学会战胜自己的懒惰。

想要克服欲 望泛 滥、能力退化、抵抗低级欲望的最佳办法，就是树立更难达成的欲望、建立更高的追求、建立更高的理想，并继续为之努力奋斗。

拒绝熬夜，戒掉睡前玩手机(睡前玩手机会越来越兴奋，导致睡不着或者睡眠质量变差)，戒掉野性养生，再年轻再强壮的身体也经不住使劲折腾，拒绝刷短视频浪费时间，拒绝一时贪图享乐，学会延迟满足。

卸载掉各种短视频平台，沉下心来读书，写作，减肥健身，运动锻炼，学一门技术，学一门知识，学一门语言，去训练一项特长，去写作、阅读好的文学作品、看有思想深度和艺术价值的电影、健身跑步等等等，养成健康、规律的作息，规律饮食，保证身心健康。

做这些事，不但能保持自己的身心健康，还能转移自己的焦虑，缓解自己的压力，放松心情，还能帮助自己积累知识、提升技能、增加社会竞争力、丰富人生宽度深度和厚度。

虽然做这些事情，都不会很容易，还可能会让你感到痛苦，但是只要你坚持下来了，都能让你成为更好的人。

作者：耿向顺-微博

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