一天晚上，我在知乎上看到了这个问题。 不同的人有不同的处理方式，我把自己的亲身经历分享出来，希望对一些朋友受用：

1. 09 年大一暑假，我在非洲加纳 2 个月，获得了人生观的重生，让我可以看开一切。用积极的心态对待一切，就像桌上一个瓶子里半瓶水，从此我看问题的角度是“瓶子里还有半瓶水”，而不是“瓶子里只剩半瓶水”。 我建议尝试换个环境，出去旅游或者支教，在这个过程中，用心的重新找到自己。

2. 我们在迷茫和低谷的时候，自信心也在最低谷。尽量寻找一个经历或一件事情，让你重新找回自信，同时降低对自己的要求 ("instead of making my life perfect, i want to make it interesting; i want my life to be an adventure." - drew houston, CEO of Dropbox) 人在有自信的时候做事的效率和产出与没有自信的时候，是两个不同的状态， 人在低谷的时候，很容易陷入恶性循环。

3. 不要把迷茫憋在心里，多和人交流;或者通过一些自救 self-help 书籍、网上的 support group， 一些治愈系的手机 app 找到有共鸣的网友，多多交流，互相帮助。当你找到有过类似经历的人，和他们聊天，听他们分享如何走出低谷;当我们知道，身边有人也曾经有一样的经历，并且走出来了，我们可以看到希望。

4. 我特别喜欢收集各种让我受到启发 inspirational quotes, 这一条条 quotes 让我更加勇敢的面对每一天(如下图截屏)

下面是我的故事：

2009 年，在普林斯顿大学读的大一的我，因为从高中的佼佼者到大学过渡的不适应，参加社团选举挫折连连，写作课教授把我多年报纸专栏积攒的对写作的信心完全清零，以及选课的失误，让我得了“后悔症”和轻度抑郁。

在外界看来，普林斯顿是世界数一数二的顶级学府，但是身在象牙塔内的我有段时间完全黑暗。 有两个月，我一躺下，脑子就有个转轮不停转动。原来毅力非凡的我，每天早上爬不起床，甚至有了退学的念头。 我妈告诉我，我可能有轻微的抑郁情绪，着急地飞到美国来看我。幸亏当时我身边还有位大姐姐，每周来开导我，带我参加活动，每周发给我一些调节情绪的歌听。

“祸不单行”: 暑假前两周，原本申请到去墨西哥学西班牙语，却因为猪流感，项目在期末考前一周取消计划。美国的暑假有 3 个月，我该怎么办? 顶着巨大的期末备考压力，在自己身心处在亚健康的时候，我申请了好几个项目，其中一个是去加纳学环境工程和做义工。5 月底申请一个 2 月份就报满的项目，我被告知录取可能性在万分之一。 对方让我等待 wait list，看有没有人临时退出。在这样的高压下，我煎熬过大一的期末考试，把自己关在图书管理，天天准备考试和论文。最后，在期末考试结束前一天，加纳项目出现了转机，一位同学的父母临时决定不让她去非洲。我争取到了去加纳的机会，同时抗压能力得到了锻炼。

09 年，大一暑假我在西非的加纳度过了我人生“重生“的 2 个月。那是奥巴马入职后访问的第一个非洲国家，也是非洲第一个民主国家。 加纳人特别喜欢中国人，经常告诉我“这些产品来自中国”。 我在加纳也见到了很多中国的建筑工人。

那个暑假，非洲友人脸上灿烂的阳光，他们乐观积极的态度都不断感染我。 加纳农村没有热水，没有平路，没有互联网，没有电视看，但是加纳当地人，手舞足蹈，享受生活。

下面摘自我发表在《Daily Princetonian》一篇文章： Letters to the Editor: Feb. 3, 2010

“Growing up, I took many things for granted: smooth roads, bright classrooms and hot showers. For my students, electricity and clean water are something to wish for.”

我不禁问自己"为什么自己整天愁眉苦脸，担心如此之多?”做人要豁达一些，珍惜我们眼前有的，而不是担忧我们不能控制的，或者已经失去的。 其实，我大一失去的是自信心，人最脆弱的时候是当自己曾经引以为荣的地方被完全否认。

09年暑假从非洲回到北京后，被一个神奇的 Skype 电话拉入了一个小的创业团队做 TEDxPedition，那个暑假我们 3 周内完成了从北京到西安、长沙、重庆、香港和上海的全国绿色行，加上 5 个会议的安排。

这次的锻炼让我重新找回自信，意识到原来自己可以独当一面，把“不可能”做成可能。大二回到普林斯顿后，我组织了很多大型的国际会议;同时，也对自己的要求不那么“苛刻”，不再是之前的完美主义者。 另外，我一直记得我的好朋友 murong 看到我大一每天埋头苦干，消瘦了 15 斤; 她告诉我“study smart, not study hard."这句话在我大学生活中，一直伴随着我。有时候，我对着一个 problem set 做了几个、甚至十几个小时，可能会钻进“牛角尖”，但是如果有一个 study group，和同学沟通讨论，会更有效的学习。

我心里很清楚： 不是每个人都有机会去非洲获得重生。我的故事并不是直接回答题主创业失败的情况，但是我希望通过分享我从抑郁中走出来的经历，提供一定的借鉴意义。

在互联网时代，我们也考虑互联网论坛 support group, 或者治愈系 APP 找到有类似经历的“过来人”，听听他们的故事、和他们聊聊自己的情况，帮我们走出人生低谷。

作者：郑辰雨

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