-
成功人士——张总,昨晚和Linda玩的有点疯,只睡了4个小时。
早上:司机小李照例8:30在小区门口等,奔驰S后排小憩一会,半小时到了公司,从电梯开始一路有人点头哈腰问好,坐进办公室,翻翻朋友圈,转发了几篇深度好文到公司群里,1小时后开始工作;
中午:最近需要节食,吃完一点沙拉,在办公室的跑步机上快走半小时,微微出了点汗,洗个澡,在隔壁的床上睡个半小时的午觉;
下午:客户的软件线上崩了,需要出差安抚一下,司机小李送到虹桥机场,过安检快速通道,在贵宾室休息了一会,头等舱飞往广州;
晚上:住进某五星级酒店,这家酒店水疗中心的SPA还不错,有助于睡眠;
苦逼程序猿——小王,昨晚加班,下班有点晚,回去就睡,总算睡了6个小时:
早上:从外高桥的出租房出发,6点多,天已经有点热了,骑个摩拜,猛干3公里,赶到地铁站。麻蛋,6号线已经人山人海,第2辆车才挤上去,一路上又像练平衡木,又像散打,7点30赶到世纪大道换乘站,一路脚都不用动,被人流直接带到了2号线,挤上去了,还被前面那个女的说性骚扰,打了一耳光。终于,在8点30前赶到了位于张江的公司,身上的衣服像被水洗了一样,电梯上被HR的美女Linda嫌弃了100多回。去全家买个肉包+豆浆,坐在座位上还没吃完,项目经理老马已经过来催促开晨会了;
中午:和同组的哥们去了附近的沙县吃碗拌面,最近加班有点狠,为了营养,狠狠心,喝了一碗鸽子汤,离买房又远了一步。正在吃,突然接到老马电话:小王啊,广州客户说我们线上的系统崩了,你赶紧准备一下,下午出发去广州,明天9点前务必赶到;
下午出差:地铁+单车,紧赶慢赶到了虹桥机场,今天人有点多,安检发现包里有包牛奶?应该是老婆给塞进去的吧?不能浪费,一包牛奶在安检处喝完。过了安检,惴惴不安地给老婆打了个电话,老婆又是一顿骂:怎么老是你出差?!
小王全程赔笑,终于安抚好。飞机晚点,坐上了憋了2个小时才起飞,经济舱真挤,春秋经济舱居然吃饭要给钱,哎,算了,省点钱。到了广州,打车的人排了有2里地,等了1个小时才坐上出租车,一路晃悠,终于到了定的汉庭,倒头就睡,晚饭都没吃……
第二天,小王一觉醒来已经9点了,我艹,完了!牙都没刷,9点40赶到现场,张总早就到了,劈头盖脸一顿骂:小王啊,我怎么说你?!才20多,每天睡那么久还睡不够?你知道吗?我前天才睡了4个小时,有像你这样吗?
小王一边听张总骂,一边暗暗点头,张总话糙理不糙,成功人士果然是天赋异禀,你说我怎么就没这种天赋呢?又忽然觉得,好像哪里不对。
一边想,一边打开知乎,提出了一个问题……@图灵Don
详细分析下“很多成功人士都说自己每天只睡4个小时”,我的问题在于:
1)哪些“成功人士”每天只睡4个小时,这样的“成功人士”出现过几个?
2)对应的,有多少“成功人士”每天睡7、8、9个小时?
这个问题需要实证。实证发现传说中的“很多”可能并不多。
1)哪些“成功人士”每天只睡4个小时,这样的“成功人士”有几个?
查找公开资料,找到几个:
雅虎CEO Marissa Mayer每天只有约4个小时的睡眠时间;
库克每天只睡4小时,这句话广为流传是因为央视记者采访,来源可能是苹果iOS应用前主管尼汀·加纳特拉预计:库克每天晚上的睡觉时间只有3个至4个小时。
当然这只是加纳特拉依据库克的网络在线时间、电子邮件回复时间等”预计“,库克实际睡眠时间多长,待考证。
其他还有每天睡4小时的例子:撒切尔夫人担任首相时,每晚只需4个小时的睡眠;英国前首相丘吉尔在战争期间每晚也只睡4个小时。
2)其他的”成功人士“每天作息时间是怎样的?
这里我们把福布斯富豪榜前50名的人作为”成功人士“中的典型,查证其作息时间:
2015福布斯全球亿万富豪榜(前50名):
图表来源:2015福布斯全球富豪榜:中美形成G2集团
2015福布斯富豪榜中,美国前五为比尔盖茨、沃伦巴菲特、拉里埃里森、查尔斯科赫、大卫科赫;中国前五为:李嘉诚、李兆基、王健林、马云、李河君。
查证这些人的作息时间:
沃伦巴菲特:”据施罗德回忆,巴菲特大概每天早上8点半到办公室,在他的桌上有很多的报纸,他每天要读五种报纸:《华尔街日报》、《纽约日报》、《金融时报》、《华盛顿邮报》还有本地的报纸《奥马哈太阳报》。他的工作非常简单,读报、回电话,5点半就下班了,如此而已。“
李嘉诚:”关于工作习惯,最为著名的细节是李嘉诚的作息时间:不论几点睡觉,一定在清晨5点59分闹铃响后起床。“
王健林:”我这一天天就是在工作中度过的。每天准时6点起床,7点10分到公司,基本上雷打不动,前后时间差不超过5分钟。晚上下班回去就八点多了,如果我们自己有会议或者有宴请,就九点多、十点多。11点准时休息。“
马云:李彦宏在一次访谈中提到“与马云每天睡懒觉不同,我每天五点多就醒了,我很着急”,说明马云现在有睡懒觉习惯。
我们有理由推断,大多数“成功人士”作息都是比较规律、睡眠时长也是一般人的8小时左右。
3)有少部分人睡眠少,基因解释
研究发现一些人睡得少是一些基因在起作用,例如DEC2基因如果发生变异,就会少睡觉。美国加利福尼亚大学神经学系的何英(Ying He)在2009年8月14日的《科学》杂志上发表文章称,由DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变会导致人睡眠少。
携带有p.Pro384Arg基因变体的人每天只睡6.25小时,但同一个家族中不携带这个突变基因的人平均每天要睡8.06小时。
但是,只有1%的人拥有变异的DEC2基因。
观点二:每天睡“4 个小时”
成功人士每天真的只睡4小时就够了吗?
缺乏睡眠可能让人变得悲观沮丧。研究发现,相比正常睡眠一天7到9小时,平均八小时)的人,睡眠被剥夺的人在单词识别记忆中表现出40%的衰退。
更是人吃惊的是,被剥夺睡眠后,受试者对积极性的单词和中性单词的记忆能力衰退了50%,而对消极单词的记忆只衰退的20%。这意味着,缺乏睡眠时,你对自己生活会产生有偏差的记忆,并且非常有可能是沮丧的记忆。
全世界每十个人就有一个受失眠折磨。如果一个人24小时都保持清醒状态,他的认知表现会和一个血液酒精浓度为0.1%的人类似。也就是说,缺乏睡眠让我们的大脑像个醉汉。
健康人的睡眠从8小时缩减到4小时,他们体内糖分的代谢速度会明显降低。也就是说,睡眠不足是糖尿病的风险因素之一。熬夜还可能导致白天食欲暴增而发胖。研究发现,晚上睡眠减少或不睡,会激活大脑前扣带回皮层,让人胃口大增,对一般的食物都充满兴趣,而大脑这一区域的激活,在肥胖症中尤为普遍。
在2014年,一个铁杆球迷因为连续观看了48小时球赛而死亡。虽然他的死因是“中风猝死”。但是研究发现,那些长期睡眠时间低于6个小时的人,相对于每晚能够保持7到8小时睡眠的人来说,增加了4.5倍的中风风险。
但是我只想说,睡觉睡到自然醒才是“成功人士”的必要因素吧。
来源:知乎
顶: 8 踩: 4来源:卢松松博客 QQ/微信:13340454
成功人士的时间管控:每天只睡“4个小时”
| 阅读量 | 分类: 好文分享 | 作者: 转载大师
相关文章阅读更多:IT职场 我看世界 思考
- 2024-11-05 新加入一个互联网公司,俺很有干劲
- 2024-11-04 王闰秋不甘心,人生怎么这么不如意?
- 2024-10-29 软件行业似乎要消失了
- 2024-10-27 为什么中国程序员普遍加班严重,美国则不怎么加班?
- 2024-10-26 摆脱现状,普通人如何破局
- 2024-10-22 打工一眼望到头,不打工又不知道做什么?为什么普通人赚钱这么难?
- 2024-10-11 没见过敢这么硬刚上司的员工
- 2024-10-10 和女同事出差,真不是你们想象的那样
- 2024-09-28 这样的面试题,老板想要的答案是什么?
- 2024-09-17 创业公司 CEO 们是如何识别人才的?
- 2024-09-14 人情世故:跟领导在一起如何说话
- 2024-09-13 面试中碰见这样的HR你会怎么办?
- 2024-09-13 终于体会到996的深刻含义了
- 2024-09-12 同学阿里巴巴入职一年感受
- 2021-09-08凡是在卢松松博客投稿的作者都有机会得到IT类图书哦!
发表感想加入微信群
得到课程免费下载
沈阳传单派发公司
点进最赚钱的项目
2018年最稳妥项目
翔翔逗客_生活经验
靠谱网贝兼暴赚金仓
陈杰博客
让天下没有难学的技能
污极客
网秀科技返利系统开发
潇湘老贺
多层地板
公众号加粉小程序推广
微信快速加群公众号推广小程序推广
深圳经济律师
沙海聚金网赚官网
开放式分类目录
app手机赚钱
长期稳定的网赚系统
圆愿快赚
SEO算法大全
公众号加粉小程序推广
中圆
掘金博客
居老师家的大芒果
情商测试
生辰拾官方网站
新手首选稳妥赚项目
青未博客
长沙阳光房
ACG资源
博阅
读杂志
素材火
卢松松博客
2018最NB靠谱项目
投资技巧
罗中中博客
周松松博客